DANH MỤC

Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân? Bí quyết tăng cân là gì?

Lượt xem: 156 - Ngày:

Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân là nỗi băn khoăn của nhiều người, khi mà ăn uống rất nhiều nhưng cân nặng thì vẫn không thể tăng lên. Để có thể giải đáp được thắc mắc này, xin mời mọi người đọc bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Dục nhé !

Nếu giảm cân là vấn đề đau đầu của người béo thì tăng cân là vấn đề nan giải của người gầy, người sở hữu cho mình thân hình “cò hương”. Mọi người thường hiểu đơn giản, cơ thể gầy là do chúng ta ăn ít. Tuy nhiên, thực tế có nhiều người ăn nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân. Vậy, tại sao ăn nhiều mà không tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây của Kiến Thức Thể Dục để có câu trả lời đầy đủ nhất nhé !

Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?

Theo các chuyên gia sức khỏe, ăn nhiều mà không tăng cân là do rất nhiều nguyên nhân. Trong bài viết hôm nay của Kiến Thức Thể Dục, chúng tôi sẽ chỉ ra một số nguyên nhân chính khiến bạn ăn nhiều mà không thể tăng được cân. Cụ thể gồm:

1. Không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Nhiều người ăn rất nhiều, nhưng lại chủ yếu ăn các đồ ăn vặt, các đồ ngọt, đồ béo. Các loại thực phẩm này không chứa nhiều dinh dưỡng, vì vậy bạn ăn nhiều cũng không thể tăng cân hiệu quả. Hơn nữa, khi cơ thể nạp nhiều chất béo sẽ cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Để tăng cân, bạn cần ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Tại sao ăn nhiều không tăng cân

Tại sao ăn nhiều không tăng cân

2. Do thiếu ngủ.

Dù bạn đã ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhưng lại không nghỉ ngơi đầy đủ thì cơ thể rất khó tăng cân. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người muốn tăng cân nhanh. Khi cơ thể ngủ đủ 8 tiếng, các cơ quan sẽ có thời gian nghỉ ngơi, năng lượng sẽ được tái tạo, các nhóm cơ được phục hồi và phát triển. Hãy xây dựng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, giúp tăng cân hiệu quả.

3. Cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố.

Nếu cơ thể bạn có quá nhiều độc tố, không được đào thải ra, tích tụ lâu ngày sẽ cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và khiến hệ miễn dịch bị suy yếu dần. Nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố là do các thức ăn, nước uống hàng ngày có nhiều chất bảo quản, các tồn dư chất hóa học và do không khí bị ô nhiễm. Chính vì thế, dù bạn ăn rất nhiều nhưng cơ thể không hấp thụ được, nên không tăng được cân. Bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể để giúp các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

4. Hệ tiêu hóa yếu kém.

Người gầy ăn nhiều nhưng không tăng cân cũng có thể là do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt. Trong hệ tiêu hóa của bạn, các vi khuẩn có lợi bị thiếu hụt, nên quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng không được hoạt động tốt, cơ thể không tăng cân được. Do đó, dù bạn ăn uống rất đầy đủ chất nhưng vẫn không cải thiện được cân nặng. Do hệ tiêu hóa khó hấp thu nên người gầy thường ăn không ngon miệng, hay ốm vặt. Để biết rõ, hệ tiêu hóa của bạn có hoạt động tốt không, hãy đến các bệnh viện và phòng khám để thăm khám kịp thời và uống thuốc điều trị.

Hệ tiêu hóa yếu kém

Hệ tiêu hóa yếu kém

5. Cơ thể có ký sinh trùng.

Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân. Các loại ký sinh trùng trú ngụ trên cơ thể sẽ ăn hết chất dinh dưỡng của bạn, khiến bạn nạp bao nhiêu thức ăn nhưng người vẫn gầy gò, xanh xao. Để biết chắc chắn cơ thể của mình có ký sinh trùng hay không, bạn nên kiểm tra và uống thuốc tẩy giun định kỳ theo khuyến cáo của thầy thuốc.

Bí quyết tăng cân cho người gầy là gì?

Để tăng cân hiệu quả và an toàn, bạn không đơn thuần là chỉ ăn nhiều. Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người gầy là cần có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp sinh hoạt khoa học, tập luyện thể dục thể thao. Khi thực hiện đầy đủ các điều trên, bạn có thể tìm được nguyên nhân vì sao mình bị gầy và từ đó sẽ có cách điều trị tốt nhất. Dưới đây là những bí quyết hay giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy:

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Bạn cần ăn đầy đủ 3 bữa chính mỗi ngày gồm bữa sáng, trưa, tối với đầy đủ các chất dinh dưỡng (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất). Để tăng cân nhanh, bạn cần tăng khẩu phần ăn nhiều hơn so với bình thường. Bên cạnh đó, bạn cần ăn nhẹ vào các bữa phụ bằng các loại trái cây, nước sinh tố, sữa, bánh ngọt…

Cách để nhanh chóng tăng cân là nạp nhiều năng lượng vào cơ thể và năng lượng tiêu hao phải ít năng lượng đã hấp thụ. Chính vì thế, khi lựa chọn thực phẩm, bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu calo. Cách ăn uống khoa học, đúng giờ sẽ phát huy khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn.

2. Tập luyện thể dục thường xuyên.

Tích cực tập luyện thể dục, thể thao sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, cơ bắp khỏe mạnh và kích thích cơ thể ăn được nhiều và ăn ngon hơn. Không những vậy, thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể đào thải được các độc tố, giúp cơ thể thanh lọc hơn. Bởi vậy, bạn cần thường xuyên tập thể dục bằng các bài tập đơn giản như chạy bộ, hay đi tập Yoga, tập Gym….

Bí quyết tăng cân cho người gầy

Bí quyết tăng cân cho người gầy

3. Chế độ nghỉ ngơi khoa học.

Như đã nói ở trên, ngủ ít, thiếu ngủ là nguyên nhân khiến cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng và khiến bạn không thể tăng cân. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và tranh thủ ngủ trưa tầm 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Lời kết.

Như vậy, chúng ta đã hiểu vì sao nhiều người ăn nhiều mà không thể tăng cân. Những nguyên nhân chủ yếu trên đây là thủ phạm khiến người gầy đau đầu để tăng cân. Để tìm hiểu cơ thể của bạn không tăng cân là vì đâu, trước tiên bạn hãy áp dụng cách tăng cân khoa học mà Kiến Thức Thể Dục vừa chia sẻ ở trên, sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ tìm được ra mấu chốt khiến bạn không tăng cân. Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn. Xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo của chúng tôi !

CÁC TIN LIÊN QUAN