Phát triển chiều sao đạt kích thước lý tưởng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp và trong công việc. Vậy nên, bạn cần chú trọng thúc đẩy chiều cao cho con em trong giai đoạn chiều cao còn tăng trưởng được. Và bạn cần biết đến bao nhiêu tuổi thì hết cao để có những phương án thích hợp!
Nội dung bài viết
Đến bao nhiêu tuổi thì hết cao ở nam nữ?
Các chuyên gia cho biết, chiều cao con người tăng trưởng không ngừng từ khi sinh ra cho đến tuổi dậy thì. Sau độ tuổi này, bạn muốn tăng trưởng chiều cao bằng các phương pháp tự nhiên là đều không khả thi. Việc tăng chiều cao nhiều hay ít sẽ do sự phát triển ở sụn tăng trưởng nằm ở các đầu xương. Các dưỡng chất bổ sung vào cơ thể sẽ được cung cấp một phần đến bộ phận này, kích thích xương dài ra. Chiều cao sẽ ngừng phát triển khi phần sụn này bị đóng lại, không hoạt động, xương cốt hóa.
Chiều cao thường ngưng phát triển ở hầu hết những người trưởng thành từ 18 đến 19 tuổi. Tuy nhiên, một số người có thể phát triển chiều cao cho đến độ tuổi từ 21 đến 25 tuổi. Tuy nhiên, độ tuổi này có thể bị thay đổi ở từng đối tượng do thể trạng mỗi người, chế độ sinh hoạt, ăn uống và lối sống.
Đến bao nhiêu tuổi thì hết cao?
1. Ở nữ đến bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Các bác sĩ chuyên gia phân tích, thời điểm dậy thì sẽ quyết định rất lớn đến thời điểm ngưng phát triển chiều cao ở nữ giới. Bởi lẽ, độ tuổi bé gái đạt được chiều cao trưởng thành sẽ phụ thuộc khi trẻ bắt đầu có kinh nguyệt.
Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ chia sẻ, chiều cao của bé gái sẽ ngừng phát triển và đạt được chiều cao trưởng thành cuối cùng chỉ từ 2-2,5m sau chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Thực tế, các bé gái có chiều cao phát triển nhanh trong suốt các năm tháng tuổi thơ. Và khi đến tuổi dậy thì, tốc độ phát triển chiều cao nữ giới sẽ tăng vọt lên nhanh chóng.
Vậy các bạn gái đến bao nhiêu tuổi thì hết cao? Thông thường các bé gái sẽ ngừng phát triển chiều cao từ 14-15 tuổi. Sau giai đoạn này, chiều cao bé gái cũng có khả năng tăng thêm nhưng rất ít, còn đa số là không tăng thêm.
Nữ bao nhiêu tuổi thì hết cao nữa?
2. Nam giới đến bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Độ tuổi phát triển chiều cao nhanh nhất ở nam giới là là từ 12 đến 15 tuổi. Thông thường, độ tuổi phát triển chiều cao vượt bậc ở nam sẽ muộn hơn nữ tầm khoảng 2 năm. Hầu như đến 20 tuổi là nam giới không còn tăng chiều cao nữa. Một số trường hợp có thể tăng đến 22 tuổi nhưng rất ít và khả năng tăng trưởng cực kỳ chậm.
>>> Cách tăng chiều cao ở tuổi 15
Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao của nam nữ
Nam nữ đều sẽ dừng chiều cao phát triển khi đạt đến khoảng tuổi 18 – 20 tuổi. Ở độ tuổi này, người ta sẽ dừng lại việc phát triển chiều cao.
Điểm dừng phát triển chiều cao khác nhau giữa nam và nữ là cơ thể nam sẽ dừng phát triển sớm hơn so với nữ. Đối với nam, chiều cao sẽ đạt mức độ tối đa ở độ tuổi 16 – 18 tuổi, trong khi nữ lại ở 18 – 20 tuổi.
Khi cơ thể nam nữ đạt chiều cao tuổi trưởng thành thì rất khó nhận ra thời điểm nào và các dấu hiệu chiều cao ngừng phát triển. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận biết thông qua một số dấu hiệu tiêu biểu sau đây:
– Các thông số về chiều cao không bị thay đổi trong các lần đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hay đi lúc khám bệnh.
– Khi đo chiều cao bằng thước tại nhà sẽ không thấy sự thay đổi.
– Quần áo mặc không bị chật và ngắn dù đã sử dụng một thời gian dài.
– Size giày không bị tăng lên.
– Tuổi xương của bạn bạn khi chụp x-quang cổ tay trái là dưới 18 tuổi.
Cần quan tâm yếu tố ngưng phát triển chiều cao
Bí quyết cải thiện chiều cao khi đã quá tuổi
Tăng chiều cao trong khi đã quá tuổi, qua độ tuổi dậy thì không phải là một việc dễ dàng. Tuy nhiên, có một vài biện pháp có thể giúp bạn tăng chiều cao của bạn:
– Ăn uống hợp lý: Sự cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để giúp bạn tăng chiều cao. Để tăng chiều cao, bạn nên uống ít nước và ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa vitamin C, D, E, kẽm, canxi và magie.
– Tập thể dục hằng ngày: Thể thức cơ bản tập với thiết bị thể dục hàng ngày cũng có thể giúp bạn tăng chiều cao. Ngoài ra, bạn có thể chọn các thể thức khác như bơi lội, leo núi, bơi lội ngủ… để tạo thêm hệ thống miễn dịch vững mạnh.
– Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao: Các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Những sản phẩm này bao gồm hỗn hợp các vitamin, khoáng chất, axit amin và các hợp chất dinh dưỡng khác.
– Bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao khác: Bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao khác, chẳng hạn như sữa, rau, trái cây, nấm… để giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Bổ sung dinh dưỡng để phát triển chiều cao
Vậy là, bạn đã biết đến bao nhiêu tuổi thì hết cao để có các phương pháp và tận thời gian nhằm thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tốt nhất. Kiến thức thể dục mong rằng với những kiến thức chia sẻ này, bạn và gia đình có một sức khỏe và chiều cao đạt đạt như mong muốn!
