Kiến Thức Thể Dục xin chia sẻ với bạn các cách thải độc cơ thể đơn giản và hiệu quả được chúng tôi tham khảo lại từ chuyên gia sức khỏe. Cùng tham khảo thông tin chi tiết để có thể áp dụng vào giải độc cho cơ thể mình bạn nhé !
Hàng ngày, cơ thể con người chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều thứ, hấp thụ rất nhiều chất độc hại và điều nay rất nguy hại đến sức khỏe. Theo chuyên gia sức khỏe, để cho cơ thể khỏe mạnh, chống chọi được với bệnh tật, bạn cần biết và áp dụng cho mình cách thải độc cơ thể. Trong bài viết hôm nay, Kiến Thức Thể Dục xin chia sẻ với bạn các cách thải độc cơ thể đơn giản, hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Mọi người cùng tìm hiểu và thực hiện theo để có sức khỏe tốt nhất nhé !
Cách thải độc cơ thể qua gan.
Trong cơ thể con người, gan đóng vai trò là cơ quan thải độc quan trọng nhất, nó giúp chuyển hóa và ngăn ngừa các chất độc hại tấn công vào cơ thể. Giữ gan khỏe mạnh là cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất. Chính vì vậy, mọi người cần thải độc gan thường xuyên bằng các cách sau đây:
– Chế độ ăn giúp thanh lọc gan.
Trong chế độ ăn hàng ngày, có rất nhiều loại thực phẩm giúp thanh lọc gan hiệu quả, bạn nên bổ sung thường xuyên trong thực đơn để tăng cường khả năng hoạt động của gan. Các thực phẩm tốt cho gan bao gồm táo ta, tỏi, hành tây, chanh tươi, khoai lang, các loại rau củ quả…
Thải độc cơ thể qua gan
– Ngủ đủ giấc.
Khung giờ 1 giờ đến 3 giờ sáng là “khung giờ vàng” dành cho gan. Ở trong thời gian trên gan sẽ thải độc cho cơ thể và vì thế, bạn cần ngủ say vào khoảng thời gian này.
– Giữ tâm lý vui vẻ và thoải mái.
Luôn giữ tâm trạng vui vẻ, không căng thẳng, lo lắng là cách thải độc gan rất tốt. Khi tâm trạng bạn tốt thì gan sẽ hoạt động tốt và thúc đẩy quá trình thải độc gan tốt hơn.
Cách thải độc cơ thể qua phổi.
Trong quá trình hô hấp, phổi luôn tự làm sạch mình, thông qua quá trình sàng lọc không khí. Tuy nhiên, trước sự ô nhiễm không khí nặng nề như hiện nay thì chúng ta nên áp dụng các phương pháp giúp phổi thải độc tố hiệu quả hơn. Các cách hỗ trợ phổi thải độc hiệu quả như sau:
– Bổ sung dinh dưỡng giúp làm sạch phổi.
Để thanh lọc phổi, tăng khả năng hoạt động của phổi thì bạn nên uống trà gừng pha mật ong hoặc trà gừng pha chanh mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Tính kháng viêm của gừng và vị cay nóng của nó giúp loại bỏ được các độc tố gây hại trong phổi.
– Tập luyện thể dục để thanh lọc phổi.
Áp dụng các bài tập hít thở sâu có tác dụng tăng cường chức năng của phổi, giúp loại bỏ được các chất độc ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Cách tập luyện hít thở sâu như sau: bạn hít sâu bằng mũi cho đến khi căng bụng hết cỡ, nín thở vài giây; rồi từ từ thở ra nhẹ nhàng, hóp bụng lại và căng lồng ngực ra, cảm nhận đẩy hết không khí trong lồng ngực, nín thở vài giây, rồi lại tiếp tục hít sâu; thực hiện nhịp thở vài lần để thanh lọc phổi tốt nhất. Ngoài bài tập hít thở sâu, bạn có thể đi tập Yoga, bơi lội hay chạy bộ để tăng khả năng hoạt động của lá phổi.
Thải độc cơ thể qua phổi
– Bấm huyệt theo Đông y.
Áp dụng bài tập bấm huyệt của các thầy thuốc Đông y cũng giúp cải thiện sức khỏe của phổi rất hiệu quả. Bài tập đó như sau: bạn nên day huyệt Hợp Cốc nằm ở ở giữa nếp gấp ngón cái và ngón chỏ ở mỗi bàn tay. Thực hiện động tác day mạnh tay từ 3-5 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thải độc cơ thể qua thận.
Cách thải độc cơ thể thông qua thận được áp dụng bằng phương pháp detox giải độc. Với cách này, bạn cần uống đầy đủ nước, để thận hoạt động tốt nhất, giúp tráng sạch các cặn bã trong thận và đào thải mọi độc tố ra khỏi cơ thể. Sau khi đào thải độc tố, bạn cần ăn nhiều các loại trái cây giàu kali như cam, nho, chuối, mơ…. nhằm giúp thận hoạt động tốt nhất. Ngoài ra, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi để giảm hấp thụ chất oxalate, tránh gây sỏi thận.
Cách thải độc cơ thể qua da.
Làn da có tác dụng bảo vệ, che chắn cho cơ thể, nên thường xuyên phải tiếp xúc với các chất độc hại. Để thanh lọc cơ thể qua da, các bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày, để da khỏe mạnh hơn, tăng khả năng đàn hồi và tăng chức năng hoạt động của tuyến mồ hôi. Bên cạnh đó, các bạn cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, giúp mồ hôi ra nhiều hơn, làm sạch các lỗ chân lông và làn da. Tích cực tẩy da chết, sử dụng các mỹ phẩm dưỡng da để giúp da khỏe mạnh hơn, tăng khả năng bảo vệ cơ thể.
Thải độc cơ thể qua da
Kết luận.
Tóm lại, để thải độc cho cơ thể thì chúng ta cần kết hợp nhiều các cơ quan, bộ phận. Sự phối hợp các cơ quan cùng thanh lọc cơ thể sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn, đào thải được mọi độc tố. Bài viết trên đây của Kiến Thức Thể Dục đã chia sẻ cách thải độc cơ thể hiệu quả thông qua gan, thận, phổi, da hiệu quả. Mọi người nên áp dụng để có cơ thể khỏe mạnh nhất nhé ! Bài viết về cách thải độc cơ thể của chúng tôi xin dừng ở đây, cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết và xin gặp các bạn ở các bài viết tiếp theo !
