Dứa hay thơm là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân, giảm mỡ béo. Tuy nhiên, ăn dứa có vị ngọt thanh nên nhiều người cho rằng dứa chứa nhiều đường, không tốt cho mục tiêu giảm cân. Để biết ăn dứa (thơm) có giảm cân được không thì bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin sau !
Nội dung bài viết
1. Ăn dứa (thơm) có giảm cân không?
Theo các nghiên cứu trong 100g trái dứa có chứa 25 calo, 0.03mg caroten, 0.08mg vitamin B2, 0.3 mg Sắt, 16mg vitamin C, 11mg Photpho, 16mg Ca, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.4g chất xơ, 0.2g Lipit. Có thể thấy trong quả dứa hàm lượng calo và đường ngọt chiếm một phần rất ít nên bạn không cần lo lắng ăn dứa sẽ bị tích trữ mỡ trong cơ thể.
Trong quả dứa, hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trên cơ thể, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, dứa có chứa nhiều nước và lượng chất xơ tương đối có tác dụng tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp cơ thể hấp thụ ít calo, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Trên thực tế, trái dứa được xếp vào danh sách các thực phẩm giảm cân rất tốt cho người béo. Nhiều người đã giảm béo thành công nhờ thêm dứa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vậy, nếu bạn đang mong muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng cơ thể thì hãy áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa xem sao nhé !
Ăn dứa (thơm) có giảm cân không?
2. Ăn dứa như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Như vậy, ăn dứa (thơm) có tác dụng giảm cân rất tốt, bạn có thể yên tâm sử dụng dứa làm thực phẩm giảm béo an toàn cho mình. Vậy cách ăn dứa như thế nào để có kết quả giảm cân nhanh chóng? Chúng tôi xin bật mí cho các bạn một số cách sau:
– Ăn dứa chín trực tiếp.
Ăn dứa chín trực tiếp là cách ăn thông dụng và đơn giản nhất khi sử dụng loại trái cây này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt quả dứa chín rồi cắt thành miếng nhỏ để thưởng thức.
Thời điểm thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi đói sẽ khiến bụng bị cồn cào, khó chịu, nhất là người có vấn đề về dạ dày.
Ăn dứa chín trực tiếp
– Nước ép dứa.
Uống nước ép dứa vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả. Vào những ngày hè nóng nực, thưởng thức một cốc nước ép dứa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa cực kỳ tốt. Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt thật sạch, đem cắt nhỏ cho vào máy ép hoa quả để lấy nước dứa nguyên chất.
Bạn có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây, dứa với táo, dứa với rau má… sẽ cho ra loại nước uống hấp dẫn, tránh bị ngán mà có tác dụng giảm cân cự kỳ tốt.
Ngoài ra, uống nước ép dứa với mật ong cũng là phương pháp giúp giảm cân tuyệt vời đang được nhiều chị em ưa chuộng. Kết hợp nước ép dứa nguyên chất thêm một vài giọt mật ong và ít muối tinh sẽ cho bạn một cốc nước ép vô cùng thơm mát.
Nước ép dứa
– Làm detox.
Sử dụng detox dứa để giảm cân cũng là phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là cách giảm béo rất đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ và lấy sạch mắt dứa, sau đó thái thành từng lát nhỏ và cho thêm dưa leo, táo, rau bạc hà. Cho tất cả vào một chai thủy tinh và đổ nước lọc vào là bạn đã có 1 món detox giảm cân. Để chai nước này trong tủ lạnh trong sau 20 phút bạn có thể uống. Sử dụng detox dứa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, phần eo, bụng trở nên thon gọn, da dẻ trắng sáng hơn và cân nặng giảm đi đáng kể.
Detox dứa
– Salad dứa.
Salad dứa rất thơm ngon, lạ miệng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa salad rau củ trộn dứa thử xem, chắc chắn sẽ rất hấp dẫn đấy. Để chế biến món salad dứa giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước như sau:
- Trước tiên cần chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100gr rau mầm, 1 hũ sữa chua không đường.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi thật sạch sẽ sau đó chia 4 và thái thành từng lát lỏng.
- Kiwi gọt vỏ và thái thành từng lát mỏng.
- Rau mầm rửa sạch.
- Cho tất cả ra 1 đĩa to, sau đó đổ sữa chua không đường lên và trộn đều thế là bạn đã có món salad cực ngon.
- Ngoài các nguyên liệu trên, bạn có thể chọn thêm dưa leo, cà chua bi vào để trộn cùng.
Salad dứa
3. Lưu ý khi ăn dứa giảm cân.
Dứa là loại trái cây dễ ăn đối với mọi người và khá lành tính. Cách ăn dứa để giảm cân cũng rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe lưu ý khi ăn dứa giảm cân bạn cần quan tâm một số điều sau đây:
– Cần uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
– Không ăn các thực phẩm chiên rán, các đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, các thức ăn nhanh.
– Thường xuyên bổ sung thêm các loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng chất.
– Không nên sử dụng dứa để giảm cân trong thời gian dài, sẽ không tốt cho dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên duy trì tối đa 1,5-2 tháng.
– Kết hợp tập luyện thể dục thể thao khoảng 30-40 phút mỗi ngày để tăng khả năng đốt cháy calo, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Tham khảo thêm: Các bài tập giảm cân trong 1 tuần.
– Đối với người bị đau dạ dày, người bị dị ứng bẩm sinh với dứa, bị bệnh huyết áp cao, đái tháo đường thì không nên sử dụng dứa để giảm cân.
– Phụ nữ mang thai trong khoảng 3 tháng đầu tuyệt đối không được ăn dứa, bởi trong dứa có thành phần kích thích chuyển dạ sớm.
– Không được ăn dứa khi bụng đói. Nên ăn trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút.
4. Lời kết.
Qua những thông tin Thiên Trường Sport cung cấp, có thể thấy ăn dứa rất tốt cho người muốn giảm cân. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể nắm được cách ăn dứa để giảm cân hiệu quả nhất để áp dụng cho bản thân. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn !
