Bạn đang tìm kiếm một hình thức tập luyện thể dục phù hợp để có vóc dáng đẹp hoàn hảo và băn khoăn không biết nên tập Gym hay Yoga? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Dục để có được cho mình một phương pháp cải thiện vóc dáng tốt nhất bạn nhé !
Trong xã hội hiện nay, bất kỳ người phụ nữ nào cũng ao ước có được cho mình một thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn cân đối và cơ thể quyến rũ. Theo các chuyên gia, áp dụng một chế độ tập luyện thể dục thể thao lành mạnh sẽ góp phần cải thiện vóc dáng cơ thể cho nữ giới rất hiệu quả. Thực tế, Gym và Yoga là 2 bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe, tạo thân hình thon gọn, vóc dáng đẹp, quyến rũ. Vậy theo bạn, nữ giới nên tập Gym hay tập Yoga để có thân hình đẹp nhất? Nếu đang băn khoăn về điều này, hãy cùng Kiến Thức Thể Dục đi tìm lời giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Lợi ích của tập Gym cho nữ.
Tập Gym không chỉ là bộ môn dành cho nam giới phát triển cơ bắp, nó còn là phương pháp tập luyện dành cho nữ giới cải thiện vóc dáng cơ thể. Các bài tập Gym có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp vòng eo trở nên săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều. Xây dựng kế hoạch tập Gym bài bản, chi tiết cùng chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học hợp lý, cơ thể nữ giới sẽ khỏe mạnh, phát triển hài hòa và cân đối.
Lợi ích tập Gym cho nữ
Tập Gym không chỉ giúp phụ nữ giảm cân mà còn kích thích quá trình tăng cân cho các cô nàng “cò hương”. Thực hiện các động tác Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe khoắn, hỗ trợ tăng cân, mang đến thân hình đặn đặn, tươi tắn, đầy sức sống.
Ngoài ra, các bài tập Gym còn có tác dụng kích thích tăng trưởng vòng 1 và vòng 3, giúp 2 vòng này trở nên đẫy đà, căng tròn, cực kỳ quyến rũ. Một lịch tập Gym hợp lý với thể trạng, phụ nữ sẽ nhanh chóng sở hữu được thân hình đẹp, vòng eo thọn gọn và vòng 1, vòng 3 nở nang, tràn đầy sự sống.
>> Xem thêm: Fitness là gì? 10 điều cần biết về Fitness
Yoga có tác dụng gì cho nữ?
Nếu như bài tập Gym có thế mạnh về hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ cho cơ thể, thì tập Yoga có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể. Phụ nữ tập Yoga đều đặn sẽ có được thân hình đẹp với những đường cong mềm mại. Các bài tập Yoga có chức năng tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể, đồng thời giúp tăng sức bền, khả năng chịu đựng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên các động tác Yoga còn cải thiện các hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Bài tập Yoga cũng góp phần làm săn chắc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như giảm đau lưng, đau cổ, đau vai gáy…
Lợi ích tập Yoga cho nữ
Điều tuyệt vời của các bài tập Yoga là tác dụng giúp tinh thần luôn sảng khoái. Các động tác Yoga làm dịu tâm trí, điều hòa trí óc, tăng cường sự tập trung, giúp bạn rèn luyện được tính kiên trì, nhẫn nại và bình tĩnh hơn trong mọi công việc. Sự lạc quan, yêu đời khi tập Yoga cũng đã góp phần giúp bạn trẻ khỏe hơn.
Nên tập Gym hay Yoga để có vóc dáng đẹp?
Như vậy, chúng ta có thể thấy, tập Gym hay tập Yoga, phụ nữ đều có thể sở hữu được vóc dáng đẹp hoàn hảo. Bạn có thể tập Gym hoặc có thể tập Yoga, tùy vào sở thích và độ tuổi của mỗi người. Đối với bộ môn Yoga, ở bất kỳ độ tuổi nào chúng ta cũng có thể tập luyện được. Tuy nhiên, đối với bộ môn tập Gym, phụ nữ bị giới hạn độ tuổi từ 18-35 tuổi. Nguyên nhân là do tập Gym đòi hỏi sử dụng sức mạnh nhiều hơn tập Yoga.
Nên tập Gym hay Yoga
Nếu bạn có điều kiện, thì có thể tập cả 2. Rất nhiều người đã áp dụng phương pháp sáng tập Yoga, chiều tối tập Gym và họ có được thân hình tuyệt đẹp. Các bài tập Gym sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt nhất, còn các động tác Yoga sẽ giúp thư giãn các nhóm cơ, tạo sự hài hòa, cân bằng trong quá trình tập luyện.
Lưu ý khi tập Gym và tập Yoga.
Theo chia sẻ của các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm, dù cho bạn tập Gym hay tập Gym để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng, thì bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
– Bạn không được áp bản thân tập quá sức. Hãy lắng nghe cơ thể mình và tập vừa sức. Đặc biệt là khi tập Yoga, bạn hãy tập luyện theo khả năng của mình, đừng nhìn người xung quanh tập mà theo họ, như vậy, cơ thể bạn sẽ rất áp lực.
– Không được tập luyện khi ăn quá no hoặc đang rất đói.
– Duy trì lịch tập đều đặn. Bạn có thể tập 4-5 buổi/tuần, tùy vào khả năng của mỗi người.
>> Xem thêm: Tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?
Kết luận.
Tóm lại, tập Gym hay tập Yoga không quá quan trọng bằng việc bạn sẽ kiên trì tập luyện nó hay không. Với bài viết trên đây, chắc chắn các bạn đã hiểu tập Gym hay tập Yoga đều có thể giúp bạn sở hữu được thân hình đẹp, vóc dáng đẹp như ý. Điều quan trọng là bạn cần có phương pháp, có kế hoạch và lịch tập cụ thể, khoa học và hợp lý nhất. Kiến Thức Thể Dục rất hy vọng rằng, các chị em phụ nữ đều xinh đẹp, có thân hình đẹp nhờ tập Gym hoặc tập Yoga đúng cách. Chúc các bạn thành công. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi, hẹn gặp các bạn ở các chủ đề tiếp theo !
Kiến Thức Thể Dục là trang web chuyên tổng hợp và chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym & Yoga tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Nếu bạn là người yêu thích thể dục, thể thao & thể hình thì hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục kiến thức Yoga của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé. Xin cảm ơn !
