10 kiểu cảm giác Runner's High bạn có thể gặp khi chạy bộ
Runner’s high là trạng thái hưng phấn tột độ mà nhiều người chạy bộ thường xuyên khao khát được trải nghiệm trong các buổi tập luyện. Runner’s high mang lại cảm giác giải phóng cơ thể khỏi mọi áp lực, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc khó tả. Dưới đây là 10 kiểu cảm giác Runner’s High khác nhau mà bạn có thể bắt gặp trên hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.
Chạy bộ 5km có thể khiến bạn mệt, đổ mồ hôi. Chạy 10km có thể khiến bạn uể oải và chỉ muốn nằm ngay xuống. Nhưng nếu đủ khả năng hoàn thành quãng đường 42km, tương đương nội dung cuộc thi marathon, bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm một cảm giác hưng phấn rất kì lạ. Tùy từng người, Runner’s High khi chạy bộ sẽ đem lại những cảm giác khác nhau. Một số so sánh nó với trạng thái thiền định, trong đó, họ cảm thấy mình đang sống trọn vẹn từng khoảnh khắc ở hiện tại, không còn bất kể lo lắng gì về quá khứ hay tương lai.
Một số người hưng cảm khi chạy lại thấy mình thoát xác (Out of Body), giống như một trạng thái mà nhiều người cận tử thường trải nghiệm. Số khác thấy Runner’s High là chạy không đau đớn, họ có thể chạy như bay, khung cảnh xung quanh đơn giản chỉ vụt qua tầm mắt…
Hưng cảm khi chạy có thể được giải thích dưới góc nhìn sinh hóa. Khi bạn ép cơ thể mình chạy đến một ngưỡng giới hạn, não bộ sẽ phát hành endorphin để đáp ứng với sự khó chịu về mặt thể chất của nó. Ngoài ra, còn có sự gia tăng nồng độ anandamine, một chất dẫn truyền thần kinh khác cũng khiến chúng ta hưng phấn. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về cơ thể, hãy tham khảo thêm các kiến thức thể dục bổ ích. Bạn cũng có thể xem thêm các Bài tập cho runner để cải thiện hiệu suất, hoặc tra cứu thêm kiến thức chạy bộ chuyên sâu.
Cùng với nhau, những hóa chất sinh học này góp phần giảm đau, giảm lo lắng và tạo ra cảm giác hạnh phúc khi một người đạt tới trạng thái Runner’s High. Dưới đây là 10 lời tường thuật của vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư về cảm giác của họ.
Khi đạt đến trạng thái Runner’s high, tôi cảm thấy như tâm hồn tách rời khỏi thể xác. Lần chạy bộ khiến tôi hưng cảm nhất là tại Thế vận hội Olympic. Trước đây, tôi chỉ biết tinh thần và thể xác là một. Nhưng lần đó, tôi đã nhìn thấy chính mình đang chạy từ trên cao. Tôi chưa bao giờ nghĩ mình sẽ trải nghiệm cảm giác đó, tôi chưa sẵn sàng cho cảm giác đó.
– Alexi Pappas, 29 tuổi, Vận động viên Olympic
Tôi chạy cự ly 5K rất nhiều. Đối với tôi, những chặng đường ngắn chỉ đẩy mức độ adrenaline lên một chút. Hưng cảm khi đó không thực sự mạnh, chỉ giống như tôi bị thôi miên bởi các nhịp hít vào – thở ra. Nhưng có một dịp, tôi đã thực sự trải nghiệm hưng cảm trong khi cố chạy vượt lên một người. Nếu không có ai thúc đẩy tôi và thời gian không phải là vấn đề, hưng cảm sẽ không xảy ra.
– Joe Espo, 39 tuổi, chiến lược gia nội dung truyền thông
Tôi đã chạy bộ được gần 30 năm. Mất khoảng 3 đến 4 dặm đầu tiên để bắt nhịp được với quãng chạy dài. Nhưng một khi đã bước được chân vào khu vực này, tôi sẽ cảm thấy vô cùng tự tin với những gì mà cơ thể mình có thể làm được. Kết hợp với những kiến thức sâu sắc từ nhiều chủ đề podcast khác nhau, hưng cảm khá giống với cảm giác thôi miên.
– Bonny McClain, 55 tuổi, giám đốc dữ liệu
Là một người có serotonin thấp và rối loạn lo âu, endorphin thu được trong quá trình tập thể dục không khiến tôi rơi vào trạng thái hạnh phúc cực độ. Đúng hơn, nó giống như cách tôi tưởng tượng “những người bình thường” sẽ cảm thấy như thế nào. Đối với tôi, Runner’s High có nghĩa là tôi đã làm được điều gì đó ngày hôm nay. Hưng cảm giúp tôi có thể bắt đầu thấy thư giãn.
– Rachel Johnsen, 28 tuổi, giám đốc văn phòng
Tôi muốn gọi nó là “trạng thái sáng suốt” hoặc “trạng thái đắm chìm” hơn. Tôi thường không nghe nhạc nếu chạy cự ly ngắn (dưới 8km). Tôi sẽ sử dụng thời gian đó để giải quyết công việc, lên ý tưởng xây dựng một bài phát biểu hoặc một email mà tôi phải gửi. Nhiều lần, tôi đã nghĩ ra giải pháp trong khi chạy.
– Suzanne Bergmeister, 57 tuổi, doanh nhân
Dặm đầu tiên luôn là quãng đường khó nhất. Nhưng một khi vượt qua và hơi thở của bạn bắt đầu ổn định, tâm trí của bạn sẽ trở nên phấn khích. Đột nhiên, tôi quên rằng tôi đang chạy và môi trường cũng như khung cảnh xung quanh chỉ đơn giản là đang trôi trước mặt. Tôi nhận ra tất cả những lo lắng của mình về cuộc sống và những điều nhảm nhí thường ngày đều trở nên vô nghĩa.
– Dave Alemi, 58 tuổi, cố vấn sinh viên
Nói ai đó chạy như bay giống như một sáo ngữ, nhưng nó lại là sự thực. Một số lần chạy bộ, tôi đạt được trạng thái hưng cảm giống như bật một chiếc công tắc: Và rồi đột nhiên, tôi cảm thấy ngực mình nở rộng như trong những giấc mơ mà tôi có thể bay trên thành phố. Mọi quá trình trong cơ thể tôi đều có cảm giác bắt nhịp và ăn khớp.
– Quinne Myers, 30 tuổi, nhà văn và họa sĩ minh họa
Tôi đã chạy bộ được khoảng 18 năm, chinh phục được mọi cự ly từ 5K đến 50K. Tôi trải nghiệm trạng thái hưng cảm sau những buổi tập luyện với tốc độ cao. Các cơn sốt endorphin dẫn đến một cảm giác mãnh liệt phía sau tầm nhìn của tôi, sau đó tôi không thể tập trung hoặc chú ý được trong vài giờ đồng hồ.
– Ryan Decker, 44 tuổi, kỹ sư hàng không vũ trụ
Cảm giác hưng cảm mạnh mẽ nhất gần giống với cảm giác tái sinh sau một trận khóc dài. Bạn có biết cái cảm giác sau một trận khóc kịch liệt và khốn khổ, rồi đột nhiên bạn nhìn lại và cảm thấy mình vừa trút bỏ được 10 cân gánh nặng trên người mình không? Hưng cảm khi chạy xảy ra cùng lúc với sự phát triển cá nhân và củng cố tâm trí.
– Whitney Dawson, 28 tuổi, giám đốc marketing
Đối với tôi, điều kỳ diệu chỉ xảy ra khi chạy tới một vận tốc nhất định, trên một cự ly dài nhất định. Bạn nghĩ tôi phải cố chịu đau ư? Không, thay vào đó tôi điều chỉnh cơ thể để cảm thấy không còn đau đớn nữa, tôi cảm thấy tốt khi chạy và chạy ở vận tốc cao. Tôi bắt đầu chú ý nhiều hơn đến những thứ xung quanh mình, tôi cảm thấy mình đang sống trong từng khoảnh khắc hiện tại.
– Daniel Unsdorfer, 33 tuổi, kỹ sư bán hàng
```html Bài tập cho runner đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng nền…
Khởi động trước khi chạy là bước cực kỳ quan trọng giúp các runner chuẩn…
Giãn cơ trước khi chạy bộ là một phần rất quan trọng của bất kỳ…
Chạy bộ là bộ môn thể thao đơn giản, dễ tiếp cận nhưng mang lại…
Trụ bóng rổ là thiết bị không thể thiếu trong bộ môn bóng rổ, được…
Tập luyện với thiết bị thể thao ngoài trời đang trở thành xu hướng được…