Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả để có thể áp dụng cho mình và băn khoăn liệu uống nước có giảm cân không? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Dục để có câu trả lời thích đáng giải đáp cho thắc mắc này nhé !

Giảm cân là vấn đề nan giải của rất nhiều người và họ luôn tìm kiếm các phương pháp, bí quyết hay để có thể giảm cân nhanh nhất cho mình. Một trong những cách giảm cân được nhiều người áp dụng đó là uống nước lọc. Tuy nhiên, nhiều người còn khá e rè và băn khoăn về phương pháp giảm cân này. Vậy, uống nước có giảm cân không? và làm sao để uống nước giảm cân hiệu quả nhất? Bài viết sau đây của Kiến Thức Thể Dục sẽ giải đáp đầy đủ vấn đề này. Mọi người cùng tìm hiểu nhé !

Uống nước có giảm cân không?

Rất nhiều chị em phụ nữ kháo nhau uống nước lọc nhiều để giảm cân. Vậy uống nước có giảm cân thực sự hay không? Theo nhận định của các chuyên gia sức khỏe, uống nước có thể giảm cân. Khi bạn uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và lượng calo trong cơ thể sẽ được tiêu thụ đáng kể. Uống nước đều đặn với lượng nước vừa đủ sẽ giúp cơ thể điều hòa, hạn chế được tình trạng mỡ tích tụ. Thực tế, uống nước lọc giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần uống với lượng nước vừa đủ. Nếu bạn uống nhiều nước quá sẽ khiến cơ thể bị tích nước, gây ứ nước và có thể sưng phù tay chân, mặt mũi.

Uống nước lọc đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bã, mỡ thừa trong cơ thể. Nếu cơ thể bạn bị thiếu nước, bộ phận gan sẽ tự động trữ nước và sẽ gây khó khăn cho quá trình giảm cân.

Cách uống nước giảm cân hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước lọc mỗi ngày, bạn cần có phương pháp đúng đắn và cụ thể. Uống nước giảm cân cần thực hiện đúng giờ với lượng nước vừa đủ với cơ thể. Mọi người thường cho rằng, cơ thể chúng ta cần nạp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Điều này không hoàn toàn đúng, lượng nước cung cấp cho cơ thể nhiều hay ít phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động của mỗi người. Đối với người hay uống nước canh, uống sinh tố, uống sữa thì lượng nước lọc mỗi ngày cần uống phải giảm đi. Nhằm giúp các bạn muốn giảm cân có thể áp dụng phương pháp uống nước lọc hiệu quả, Kiến Thức Thể Dục xin chia sẻ cách uống nước lọc giảm cân ngay sau đây:

1. Uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy.

Khi vừa xuống giường, bạn nên uống một cốc nước ấm để bù lượng nước bị thiếu suốt cả đêm dài, nhằm giúp kích hoạt các cơ quan hoạt động lại bình thường. Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể pha thêm vài giọt chanh với mật ong giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất. Đồng thời, bạn cũng nên uống nước trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để phát huy hiệu quả giảm cân, mà không ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng của bạn.

2. Uống nước trước bữa ăn chính 15 phút.

Uống nước trước bữa ăn trưa, bữa ăn tối sẽ giúp cơ thể được bổ sung nước và giảm cảm giác đói, thèm ăn cho người béo, người đang thừa cân. Uống nước trước bữa ăn còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

3. Uống nước trước khi đi ngủ.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là bí quyết để giảm cân, cải thiện vóc dáng đơn giản cho chị em phụ nữ. Thời điểm 19-20h tối là thời điểm rất tốt để uống nước ấm, giúp hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người bị cao huyết áp. Hơn nữa, uống 1 cốc nước lúc này sẽ giúp bạn hạn chế ăn đồ ăn vặt buổi khuya. Thời điểm 21h-22h là thời điểm thích hợp để bổ sung nước, giúp tái tạo tế bào khi ngủ, bảo vệ não bộ khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng máu đông. Uống nước trước 30-60 phút trước khi đi ngủ còn giúp bạn ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn. Một giấc ngủ sâu cũng rất tốt để đốt cháy năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

4. Uống đủ nước và đều đặn mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, da dẹp căng bóng, mịn màng hơn. Vì vậy, bạn cần tích cực uống nước ở các thời điểm được nêu ở trên. Ngoài các thời điểm đó, bạn cũng cần uống nước trong quá trình làm việc, hoạt động, tập thể dục, để cơ thể không bị thiếu nước.

Lời kết.

Như vậy, chúng ta có thể kết luận với nhau rằng, uống nước hoàn toàn có thể giảm cân. Nếu bạn đang cần tìm một phương pháp giảm cân an toàn, không tốn kém, thì uống nước hàng ngày theo cách trên sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất đấy. Hãy áp dụng ngay cách này để có được vóc dáng thon gọn bạn nhé ! Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi và hẹn gặp các bạn ở các chủ đề tiếp theo !