Uống nước buổi tối có tốt không và uống nhiều có hại gì cho sức khỏe là thắc mắc của rất nhiều người khi tìm hiểu về lợi ích của uống nước. Hãy cùng Kiến Thức Thể Dục đi tìm hiểu kỹ vấn đề này qua chủ đề bài viết dưới đây bạn nhé !

Như các bạn đã biết, nước chiếm tới 75% trọng lượng cơ thể con người và chính vì thế, uống nước rất tốt cho sức khỏe của tất cả chúng ta. Tuy nhiên, có một vấn đề băn khoăn của rất nhiều người đó là, uống nước buổi tối có tốt không? hay thời điểm uống nước hợp lý là khi nào? Để giải đáp thắc mắc này cho mọi người, Kiến Thức Thể Dục xin chia sẻ bài viết dưới đây để các bạn hiểu rõ những cái tốt và không tốt khi uống nước vào buổi tối nhé. Mời mọi người cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé !

Uống nước buổi tối có tốt không?

Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người. Đặc biệt, vào thời gian buổi tối, khi bạn chuẩn bị chìm vào giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung một lượng nước để duy trì hoạt động trong lúc ngủ. Bởi vậy, uống nước buổi tối rất tốt cho sức khỏe, trong điều kiện chúng ta uống đúng cách và uống vừa đủ. Để hiểu rõ uống nước buổi tối tốt như thế nào đối với sức khỏe mọi người, các bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu các lợi ích khi uống nước vào buổi tối. Cụ thể gồm:

1. Giúp cơ thể ngậm nước.

Uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn duy trì được mức độ hydrat hóa trong cơ thể ổn định. Vào ban đêm, cơ thể không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, nên nó sẽ không tiết ra nhiều chất lỏng, bạn uống nước vào buổi tối sẽ giúp cơ thể ngậm nước tốt, giúp nó hoạt động đúng quy trình vận hành. Hơn nữa, uống một cốc nước vào buổi tối còn giúp cơ thể của bạn bổ sung lượng chất lỏng đã bị mất trong ngày do các hoạt động bình thường.

2. Giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Có thể bạn không biết, uống nước vào buổi tối, đặc biệt là uống nước đá lạnh, sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng calo đáng kể, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Khi uống nước lạnh, cơ thể của bạn sẽ phải làm việc gấp đôi để làm ấm cơ thể lên, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên. Do đó, để giảm cân, bạn nên tạo thói quen uống một cốc nước lạnh trước khi đi ngủ nhé !

3. Uống nước buổi tối giúp ngủ ngon.

Lợi ích ngủ ngon hơn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước buổi tối có tốt không. Uống một cốc nước vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng được các lượng vitamin, các chất dinh dưỡng, khoáng chất, giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn. Hơn nữa, uống nước trước khi đi ngủ còn giúp cân bằng các cơ bắp, xương khớp, giúp bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái sau khi ngủ dậy. Các chuyên gia bác sĩ, khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ để điều hòa các cơ quan, bộ phận trên cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn.

4. Uống nước buổi tối giúp giải độc tố.

Trước khi kết thúc một ngày bằng giấc ngủ, bạn uống một cốc nước lọc có tác dụng rửa trôi mọi cặn bã, chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Một cốc nước vào buổi tối sẽ giúp bạn làm sạch đường tiêu hóa, đào thải mọi độc tố trong cơ thể và giúp cơ bắp khỏe mạnh, da dẻ căng mịn, căng bóng…

Uống nước buổi tối như nào là đúng cách?

Trên đây là những lợi ích khi uống nước buổi tối đúng cách. Vậy uống nước như thế nào vào buổi tối được gọi là đúng cách? Bạn đã uống nước đúng cách hay chưa? Cùng tìm hiểu cách uống nước đúng vào buổi tối thôi nào !

– Buổi tối, bạn nên uống nước lọc, không nên uống nước ngọt có ga. Bởi vì, trong thành phần của nước ngọt có ga chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, uống nước ngọt vào buổi tối còn khiến bạn bị tăng cân, béo phì.

– Bạn không nên uống nước lọc đun lại nhiều lần. Bởi vì, trong nước đun sôi nhiều lần chứa một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadumium, natrat… Nếu bạn thường xuyên uống nước lọc này sẽ gây hại cho sức khỏe.

– Không được uống nhiều nước trước khi đi ngủ, nó sẽ khiến bạn hay buồn tiểu, khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều, gây mệt mỏi và sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Bạn nên uống nước trước khi đi ngủ tầm 45-60 phút.

Tác hại khi uống nhiều nước vào buổi tối.

Uống nước vào buổi tối là rất tốt, tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều nước quá lại gây ra những tác hại không mong muốn. Chính vì thế, bạn cần uống nước vừa đủ, để tránh các tác hại không tốt khi uống nhiều nước vào buổi tối như sau:

1. Uống nhiều nước buổi tối sẽ viêm đường tiết niệu.

Vào buổi tối, cơ thể hầu như không hoạt động thể chất gì cả, vì thế, nếu bạn uống nhiều nước sẽ gây tình trạng bị tích nước. Uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến đường tiết niệu và hệ tuần hoàn. Và khi thể tích nước trong cơ thể tăng cao vào ban đêm thì sẽ gây ra viêm đường tiết niệu.

2. Làm rối loạn giấc ngủ.

Uống nhiều nước vào buổi tối sẽ làm cơ thể bị gián đoạn giấc ngủ. Bạn sẽ thường xuyên thức dậy để đi tiểu và điều này sẽ làm bạn khó ngủ lại. Vì thế, cơ thể bạn sẽ bị mất ngủ.

3. Uống nước nhiều buổi tối khiến bạn mất tỉnh táo, bị co giật.

Uống nhiều nước vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não bộ. Nếu bạn uống nhiều nước vào buổi tối thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn dần mất đi sự tỉnh táo và gây ra sự co giật.

4. Làm ảnh hưởng đến thận và tim.

Đối với người bị bệnh thận hoặc bệnh về tim, không nên uống nước buổi tối trước khi đi ngủ. Uống nước buổi tối sẽ gây áp lực cho thận, do thận yếu không đủ khả năng loại bỏ nước ra bên ngoài. Uống nhiều nước sẽ khiến bàng quang của bạn bị giãn ra trong suốt đêm, và rất nguy hại đến sức khỏe.

Kết luận.

Như vậy, các bạn có thể khẳng định uống nước buổi tối rất tốt cho sức khỏe, nhưng các bạn phải uống đúng cách. Và bài viết trên đây của Kiến Thức Thể Dục đã chỉ ra những lợi ích của uống nước buổi tối đúng cách và những tác hại khi bạn uống nước buổi tối không đúng cách. Hy vọng rằng, với bài viết này của chúng tôi, các bạn sẽ biết cách uống nước buổi tối sao cho đúng để phát huy được tác dụng tuyệt vời của nó. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết và hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo nhé !