Chúng ta vẫn thường hay nói với nhau rằng, ngủ muộn không tốt cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết, tác hại của việc ngủ muộn là gì hay chưa? Hãy cùng đi tìm hiểu kỹ vấn đề này qua bài viết dưới đây của Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé !

Xây dựng được chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm và cải thiện tinh thần, giảm stress, căng thẳng. Tuy nhiên, không phải ai cũng tự giác sống và làm việc khoa học, nhất là giới trẻ. Ngủ muộn, thức khuya là một trong những thói quen xấu của giới trẻ. Các bạn không biết rằng ngủ muộn rất hại cho sức khỏe, nó gây ra nhiều tác hại khủng khiếp đối với sức khỏe con người. Vậy cụ thể, các tác hại của ngủ muộn là gì? Mọi người hãy cùng Dụng Cụ Thể Dục tìm hiểu các tác hại nguy hiểm của việc ngủ muộn, để từ đó hạn chế ngủ muộn nhé !

1. Gây tình trạng béo phì.

Ngủ muộn thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn đói và cần được nạp thêm năng lượng. Đa số người ngủ muộn thường có thói quen ăn đêm. Việc ăn đêm thường xuyên sẽ khiến mỡ tích tụ dưới da nhiều hơn, khiến bạn tăng cân và dễ gây tình trạng béo phì. Ngủ muộn chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân, có mỡ bụng và cơ thể phì nhiêu.

2. Suy giảm trí nhớ.

Theo nhịp sinh học chuẩn của con người, từ 21-5h là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi. Sau một ngày làm việc căng thẳng, các cơ quan não bộ đã làm việc hết công sức và cần được nghỉ ngơi, để phục hồi, tái tạo lại năng lượng. Nếu bạn thức khuya, ngủ muộn, đồng nghĩa não bộ của bạn vẫn phải thức để làm việc, hoạt động. Khi não bộ làm việc quá tải sẽ không thể đạt hiệu quả cao. Và lâu dài, trí nhớ của bạn sẽ bị suy giảm, dễ quên và kém tập trung.

3. Thính giác hoạt động kém.

Người hay ngủ muộn thường bị ù tai, nghe không rõ, thính giác có vấn đề. Nguyên nhân là do khi ngủ muộn, cơ thể không được cung cấp đủ máu, dẫn đến tổn thương thính lực. Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài, tai của bạn sẽ càng ảnh hưởng và có thể bị điếc.

4. Ngủ muộn khiến mắt bị mờ.

Thị giác giảm sút là tác hại dễ nhận thấy nhất khi bạn ngủ muộn. Khi bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc, đôi mắt của bạn sẽ bị yếu đi, thị lực bị giảm, đôi mắt thường xuyên bị nhức mỏi. Bởi vì, khi ngủ muộn, đôi mắt của bạn phải làm việc gấp đôi, đặc biệt là khi bạn thức khuya để đọc truyện, xem phim, sử dụng máy vi tính. Hơn nữa, thức khuya ngủ muộn sẽ khiến đôi mắt của bạn trở nên thâm quầng, phờ phạc, thiếu sức sống.

5. Ngủ muộn dễ gây ung thư.

Sự thật đã có nhiều người mắc ung thư vì thức khuya quá nhiều. Ung thư là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và đáng sợ đối với mọi người. Người bị ung thư giống như nhận mức án tử hình, bởi căn bệnh này không có thuốc cứu chữa. Do đó, dù vất vả, bận rộn như thế nào, bạn cũng cố gắng ngủ đúng giờ, không nên ngủ muộn. Không những vậy, thức khuya còn khiến cơ thể bị phá hủy một loại hooc môn giúp ức chế khối u. Phụ nữ hay ngủ muộn rất dễ bị khối u ở vú. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, các bạn cố gắng tạo thói quen ngủ đúng giờ.

6. Làm suy giảm hệ thống miễn dịch.

Người ngủ muộn thường hay bị ốm vặt, cảm cúm nhiều hơn so với người ngủ đúng giờ. Nguyên nhân là khi ngủ muộn, cơ thể sẽ bị phá hủy các tế bào màu trắng, khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Ngủ muộn khiến cơ thể không còn nhanh nhẹn, hay mệt mỏi, ủ rũ và thiếu sức sống. Để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, các bạn phải hạn chế ngủ muộn, xây dựng thói quen ngủ khoa học, đúng giờ.

7. Hệ tiêu hóa hoạt động kém.

Ngủ muộn khiến các hệ cơ quan trên cơ thể bị rối loạn sinh hoạt và hệ tiêu hóa cũng bị như vậy. Buổi đêm, cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng cần được nghỉ ngơi. Ngủ muộn sẽ khiến cơ quan này bị tổn thương, làm cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn bị chậm lại, khiến cơ thể bị mệt mỏi, thiếu năng lượng hoạt động.

8. Ảnh hưởng đến tim mạch, dễ đột quỵ.

Những người hay ngủ muộn có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người ngủ đúng giờ. Ngủ muộn khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn. Hơn nữa, thức khuya vào buổi đêm, lượng máu cung cấp đến cơ thể thường ít, điều này khiến cơ thể dễ xảy ra đột ngụy.

9. Ngủ muộn làm tâm sinh lý thất thường.

Người ngủ muộn là cơ thể ít được nghỉ ngơi, bị thiếu ngủ. Chất lượng ngủ giảm sút khiến cơ thể mệt mỏi, cơ bắp không được thư giãn, nên bạn sẽ dễ bị căng thẳng, stress. Những người thức khuya thường không biết cách kiềm chế bản thân, hay buồn và cáu giận vô cớ.

10. Ngủ muộn khiến bạn nhanh già.

Ngủ muộn là nguyên nhân chính khiến da bạn bị lão hóa nhanh. Khi ngủ muộn, lỗ chân lông sẽ bị to ra, tăng tiết dầu khiến da bị sạm đi, mắt thâm quầng, trông bạn bị già đi, thiếu sức sống. Để gìn giữ tuổi xuân, bạn cần ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.

Lời kết.

Quả thật các tác hại của ngủ muộn rất đáng sợ các bạn nhỉ? Cuộc sống này có nhiều điều cần khám phá lắm, nhưng nếu bạn tham lam sử dụng quỹ thời gian cần nghỉ ngơi thì số năm bạn sống trên cõi đời sẽ dần rút ngắn lại thôi. Các bạn nên bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya để kéo dài tuổi thọ bạn nhé ! Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !