Đánh cầu lông có giảm cân không là câu hỏi thắc mắc của hầu hết các bạn đang có dự định đánh cầu lông để cải thiện vóc dáng cho mình. Để có được câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này, xin mời mọi người hãy tham khảo bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Dục nhé !

Cầu lông là bộ môn thể thao phổ biến và được nhiều người yêu thích rèn luyện. Theo các chuyên gia thể dục thể thao, tham gia chơi cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần cho người tập luyện. Vậy theo bạn, đánh cầu lông có giảm cân không? và phải tập luyện như thế nào để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất?

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Theo nhiều chuyên gia thể dục, cầu lông là bộ môn thể thao có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Khi đánh cầu lông, cơ thể của bạn sẽ tiêu tốn một lượng calo lớn để thực hiện các động tác đập cầu, phát cầu, chạy, đi bộ,… Các động tác đánh cầu được thực hiện nhờ sự phối hợp rất ăn ý của đôi chân, cánh tay, mông, vai, lưng, bụng,… Các chuyên gia cho rằng, đánh cầu lông có tác dụng đốt lượng calo trong cơ thể cao gấp 3 lần so với lượng calo được đốt cháy ở phòng tập thể dục. Nếu bạn đánh cầu lông và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng và giúp bạn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng chuẩn.

Như vậy, đánh cầu lông đúng cách và có kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, đánh cầu lông còn giúp tăng cường nhịp tim, giúp ổn định huyết áp, chống loãng xương, giúp các tế bào cơ thể hình thành nhiều hơn, giúp xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả,… Trong các lợi ích của đánh cầu lông thì giảm cân là yếu tố được nhiều người quan tâm nhất.

Lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân.

Thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân không của bạn đã được giải đáp ở phần trên. Vậy bạn đã biết, đánh cầu lông như thế nào để giảm cân đạt kết quả tốt nhất chưa? Trong mục tiếp sau đây của bài viết này, Kiến Thức Thể Dục xin lưu ý cho bạn cách đánh cầu lông đạt kết quả giảm cân cao. Cụ thể, những lưu ý này gồm có:

1. Khởi động trước khi đánh cầu lông.

Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, bạn cần khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi đánh cầu lông. Theo HLV thể dục, khi đánh cầu lông toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải vận động liên tục, đôi chân phải di chuyển linh hoạt và nhanh nhạy vậy nên khởi động trước khi đánh cầu lông sẽ hạn chế được những chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện và thi đấu. Để chuẩn bị vào trận cầu, bạn nên dành khoảng 10 phút để khởi động thật kỹ cổ tay, cánh tay, cổ chân, đầu gối, vặn lườn, xoay hông, chạy bước nhỏ tại chỗ,…

2. Lựa chọn dụng cụ đánh cầu thật kỹ.

Hai dụng cụ cần thiết khi đánh cầu lông là vợt cầu lông và quả cầu. Nhằm nâng cao được hiệu quả đánh cầu lông thì bạn cần chuẩn bị cho mình dụng cụ đánh cầu thật chất lượng và phù hợp với mình. Cụ thể:

– Đối với quả cầu lông, bạn nên chọn quả cầu có lông cứng, thẳng và khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau để cầu bay có quỹ đạo ổn định. Nếu bạn là người mới chơi cầu lông thì nên chọn quả cầu có đế cao su xốp, còn đối với người chơi chuyên nghiệp thì nên chọn quả cầu có đế gỗ để trái cầu xoáy tốt khi đánh.

– Đối với vợt cầu lông, bạn nên lựa chọn vợt có trọng lượng thích hợp, cán vợt có chu vi vừa với tay cầm của bạn. Theo chuyên gia về cầu lông, nếu bạn có thân hình cao to thì nên chọn vợt có cán chu vi lớn, đối với người có lực cổ tay mạnh thì thường dùng vợt thân cứng và chiếc vợt hơi dẻo sẽ phù hợp với bạn có cổ tay yếu hơn.

Kết:

Như vậy, thông qua bài viết trên đây của Kiến Thức Thể Dục bạn đã biết đánh cầu lông có giảm cân không rồi nhỉ? Giờ đây, bạn đã sẵn sàng đánh cầu lông nhằm giảm cân, cải thiện vóc dáng chưa? Trước khi bắt đầu đánh cầu giảm cân, bạn hãy nhớ những lưu ý chúng tôi vừa trình bày ở trên nhé ! Bài viết này của chúng tôi xin dừng tại đây ! Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết này ! Xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo của chúng tôi !