Bạn đang tìm hiểu cách làm vòng 1 săn chắc hơn dành cho chị em phụ nữ và mang lại hiệu quả nhanh để áp dụng nó vào thực tế cho mình? Kiến Thức Thể Dục xin chia sẻ với bạn một số bí quyết hay giúp bạn giải quyết vấn đề này qua bài viết dưới đây !

Tiêu chí quan trọng để đánh giá vòng ngực của phụ nữ “đẹp” đó chính là vòng 1 phải đẩy đà, quyến rũ và đặc biệt nó phải săn chắc tự nhiên, không chảy sệ. Đôi gò bồng đảo săn chắc, cao vút sẽ khiến cô nàng trông gợi cảm và sexy hơn rất nhiều. Do đó, các bạn gái luôn chú trọng chăm sóc vòng 1 săn chắc hơn. Vậy bạn đã biết, cách làm vòng 1 săn chắc cho nữ giới là gì để nhanh có kết quả và đồng thời đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của mình hay chưa? Dưới đây là các cách làm vòng 1 của chị em trở nên sắc chắc hơn đã được Kiến Thức Thể Dục tổng hợp lại, bạn có thể tham khảo để áp dụng vào cho mình nhé !

1. Bổ sung thực phẩm giúp săn chắc vòng 1.

Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng để giúp phát triển vòng 1 và giúp nó trở nên săn chắc hơn bởi vì, cấu tạo của vòng 1 chủ yếu là các mô mỡ. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp vòng 1 đầy đặn hơn, săn chắc hơn và hạn chế được tình trạng chảy xệ. Trong các bữa ăn hàng ngày có rất nhiều thực phẩm tốt cho vòng 1 của chị em phụ nữ như đu đủ, trứng gà, các loại đậu hay chân giò heo… Nguồn thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, giúp nuôi dưỡng vòng ngực săn chắc và đầy đặn. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm này cho mình như sau:

– Chân giò heo, chân gà: Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều chị em phụ nữ. Trong chân gà và chân giò heo có chứa lượng Protein cao và có mỡ phốt pho, chất béo, có tác dụng giúp vòng 1 săn chắc hơn, mịn màng và căng tròn hơn. Bí quyết tăng kích thước vòng 1 của nhiều chị em chính là thường xuyên ăn 2 món ăn này.

– Các loại đậu: Bổ sung các loại đậu trong thực đơn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt tốt cho vòng 1 nữ giới. Trong thành phần các hạt đậu có chứa hàm lượng chất đạm và Lecithin lớn, cùng các chất thực vật tạo sự săn chắc cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở phụ nữ trung niên. Sử dụng đậu nguyên hạt hoặc các sản phẩm chế biến từ đậu sẽ giúp phát triển vòng 1 săn gọn và đầy đặn hơn.

– Vừng đen và đậu phộng: Đây là các loại thực phẩm có nhiều vitamin E, giúp kích thích sự phát triển của buồng trứng, kích thích sự bài tiết ra các chất làm săn chắc và giúp vòng ngực to lên, săn chắc hơn. Đặc biệt, trong thành phần của hạt vừng đen còn có vitamin B, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, rất có lợi cho hormone giới tính và tạo độ săn chắc cho cơ thể.

– Sữa bò, đu đủ và trứng gà: Mỗi ngày uống 1 cốc sữa bò, ăn một quả trứng gà trước khi đi ngủ sẽ giúp bầu ngực của bạn phát triển to hơn, căng mịn và săn gọn hơn. Cùng với đó, bạn nên ăn nhiều đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh sẽ giúp vòng 1 nở nang hơn nhờ hàm lượng vitamin A dồi dào.

2. Chăm chỉ tập luyện các bài tập ngực.

Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện các bài tập ngực sẽ kích thích vòng 1 phát triển cân đối nhất. Các động tác tập ngực có tác dụng kích thích máu lưu thông tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất và nhờ đó sẽ giúp vòng ngực săn gọn hơn, nâng ngực lên hiệu quả. Lời khuyên của các chuyên gia thể dục, nếu bạn muốn sở hữu vòng 1 săn chắc và đầy đặn thì nên áp dụng các bài tập ngực nhẹ nhàng.

Khác với nam giới muốn sở hữu cơ ngực to vạm vỡ thì đa số chị em phụ nữ chỉ cần vòng ngực đầy đặn, săn chắc và căng mịn. Bởi vậy, các bài tập ngực dành cho phụ nữ nên là các bài tập ngực nhẹ nhàng, tác động vừa phải lên vòng 1. Như chúng ta đã biết, cấu tạo vòng 1 chủ yếu là mỡ, nếu phụ nữ tập luyện nặng quá sẽ làm đốt cháy mỡ thừa vùng ngực, khiến vòng 1 bị teo đi và không còn đẫy đà như trước. Bạn có thể tham khảo thêm cách tập tại bài viết các bài tập tăng vòng 1 mà chúng tôi đã chia sẻ ở chủ đề trước đây.

3. Mát xa ngực thường xuyên.

Vòng ngực của chị em phụ nữ là nơi rất nhạy cảm. Việc mát xa nhẹ nhàng lên vùng này sẽ kích thích các lớp mô mỡ ở đây phát triển đồng đều và giúp vòng 1 săn chắc, hạn chế việc chảy xệ. Đối với phụ nữ sau sinh, hoạt động mát xa ngực thật sự rất hữu hiệu, vừa giúp sữa về cho bé và vừa giúp vòng 1 gọn gàng, săn chắc hơn. Cách mát xa vòng 1 săn chắc và nở nang hơn là bạn có thể sử dụng đá lạnh hoặc sử dụng vòi tắm hoa sen. Cụ thể như sau:

– Cách làm vòng 1 săn chắc với đá lạnh: Bạn chuẩn bị 2 tấm khăn mỏng và 1 bát đá bào. Sau đó, bạn chia bát đá bào thành 1 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. 2 tay cầm 2 túi đá bào mát xa lên bầu ngực theo chiều thuận kim đồng hồ, ngược chiều kim đồng hồ, chiều từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên. Bạn nên thực hiện động tác này vào mỗi tối sau khi tắm trong vòng 7-10 phút để phát huy tác dụng tốt nhất.

– Cách làm vòng 1 săn chắc với vòi hoa sen: Mỗi ngày, trong khi tắm, bạn nên sử dụng vòi hoa sen để kích thích vòng ngực của mình. Những tia nước nhỏ từ vòi hoa sen có tác dụng lưu thông máu, giúp da tăng độ đàn hồi, trắng trẻo và hồng hào hơn. Khi phun nước vòi hoa sen lên bầu ngực bạn nên phun theo chiều từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, theo vòng xoáy và đồng thời sử dụng tay để mát xa nhẹ nhàng theo đường nước phun. Áp dụng thường xuyên cách này sẽ giúp vòng ngực của bạn được kích thích phát triển to hơn, săn chắc hơn và đẫy đà hơn.

Lời kết.

Trên đây là các cách làm vòng 1 săn chắc hiệu quả nhất cho nữ giới đã được Kiến Thức Thể Dục tổng hợp lại từ các nguồn tin uy tín. Nếu chị em áp dụng đầy đủ các cách trên trong một thời gian nhất định, chắc chắn vòng 1 sẽ trở nên quyến rũ, đẹp hơn và sexy hơn. Vì một thân hình đẹp và lôi cuốn, phụ nữ hãy cố gắng thực hiện đầy đủ các cách này nhé. Xin chào và chúc bạn thành công với mục tiêu của mình !